+385 99 300 1174

prodaja@harfa.hr

Prodajna mjesta

Besplatna (za iznose iznad 35 eura) i brza dostava.

O Harfi

Prodajna mjesta

Besplatna (za iznose iznad 25 eura) i brza dostava.

Pronađi što te zanima

Novo u Harfi

Prikaži sve

Irena preporučuje

Kao urednica, ne biram knjige po trendu, nego po njihovoj stvarnoj vrijednosti i po tome koliko mogu promijeniti živote ljudi. Svaka Harfina knjiga prošla je kroz jedno ključno pitanje: Donosi li ova knjiga stvarnu promjenu u životu čovjeka?

Bestselleri

Prikaži sve

Izdvojeni autor

dr. Gabor Mate

dr. Gabor Maté je autor koji ne govori samo o roditeljstvu, traumi i odgoju, on govori o čovjeku iznutra.

Njegove knjige ne nude brza rješenja, već nas nježno, ali duboko vode prema razumijevanju vlastitih rana, naših odnosa i načina na koji odgajamo svoju djecu.

Knjige na akciji

Prikaži sve

Najprodavanije knjige u 2025. godini

Iskoristite 20% popusta na prošlogodišnje bestsellere!

Najbolje ocijenjene knjige

Prikaži sve

HARFA newsletter

Pretplatite se na naš newsletter i ne propustite najnovije informacije o događajima, akcijama i posebnim ponudama.

Novosti i događanja

edukacija o traumi -vodutelj edukacije Irena Orlović

Online edukacija KAKO RANA RAZVOJNA TRAUMA UTJEČE NA TVOJ ŽIVOT DANAS

Jeste li se ikada osjećali odjedanput preplavljeni emocijama, uplašeni ili depresivni bez vidljivog razloga? Jeste li ikada izgubili kontrolu nad svojim ponašanjem, a da za to nije bilo jasnog razloga? Imate li poteškoće u uspostavljanju i održavanju zdravih odnosa, kako s obitelji tako i s prijateljima ili kolegama? Osjećate li se često nesigurno, izolirano ili možda imate osjećaj potpune praznine i odsutnosti emocija? Nekada bez razloga vičete na djecu ili partnera i okrivljujete ih za svoje stanje?

Ako ste se prepoznali u gore navedenim pitanjima, možda ste i vi među onima koji su u prošlosti iskusili traumu koja danas znatno utječe na njihovo mentalno i fizičko zdravlje, a da toga nisu ni svjesni. No nemojte se obeshrabriti – postoji mnogo načina koji vam mogu pomoći da preuzmete kontrolu te zaustavite da traumatsko iskustvo upravlja vašim životom. Jedna od prvih stvari koje predlažemo da napravite jest da se educirate. Počnite s ovom edukacijom, koja govori o utjecaju rane razvojne traume na vaš život danas. Upravo će vam ova edukacija pružiti znanje i vještine kako prepoznati, razumjeti i upravljati traumom u svakodnevnom životu. Pomoći će vam identificirati traumatske simptome i pronaći odgovarajuće alate za oporavak od traume.

Kroz ovu edukaciju naučit ćete:

  • Što je razvojna trauma i kako nastaje
  • Razumjeti utjecaj rane razvojne traume na mentalno zdravlje u kasnijem životu
  • Kako prepoznati stilove preživljavanja koji su nam pomogli u djetinjstvu, a koji nas mogu ometati u življenju zdravog i ispunjenog života danas
  • Razumjeti utjecaj traume na autonomni živčani sustav i tijelo
  • Prepoznati traumatski stres i kako se manifestira u tijelu i umu
  • Primijeniti teoriju mozga u razumijevanju traumatskog stresa i njegovih učinaka na mentalno zdravlje
  • Prepoznati rane simptome razvojne traume kod djece kako bi im se pravodobno pružila podrška
  • Razumjeti utjecaj razvojne traume na mentalno zdravlje u kasnijem životu
  • Primijeniti strategije za prevenciju razvojne traume
  • Raditi na vlastitim emocijama i primijeniti samopomoć nakon razvojne traume
  • Koristiti strategije za upravljanje traumom u svakodnevnom životu kako bi se poboljšalo mentalno zdravlje
  • Kako prevladati posljedice traume i krenuti prema zdravijem i ispunjenijem životu.

Nemojte dopustiti da vas traume iz prošlosti ometaju u življenju zdravog i sretnog života.

Prijavite se na našu edukaciju o traumi i krenite na svoj put prema boljem mentalnom zdravlju!

Cijena edukacije:

Early bird: 69 € do 19.06.2026.
Redovna cijena: 149 € (od 20.06.2026.)


Trajanje edukacije: mjesec dana

  • 4 snimljene edukacije + 1 susret uživo (ukupno trajanje 8 sati)
  • U edukaciju su uključeni materijali za rad na sebi
  • Polaznici edukacije jednom tjedno ostvaruju pravo na popust od 30% na sva Harfina izdanja

Edukacija počinje 29.06.2026. i završava susretom uživo putem Zoom platforme 29.07.2026. u 18:00 kada ćete  imati priliku komentirati edukaciju s Irenom Orlović i postaviti pitanja koja se pojave tijekom praćenja edukacije. Irena će cijeli mjesec edukacije stajati na raspolaganju kao podrška. Još cijeli tjedan nakon pitanja i odgovora biti će dostupna snimka posljednjeg susreta te će vam Irena stajati na raspolaganju. A tjedan nakon susreta uživo imati ćete priliku ponovno pogledati sve module. 

 

PRIJAVITE SE OVDJE!

Nakon što ispune prijavnicu, polaznici edukacije dobit će podatke za uplatu na mail-adresu.

Sve sudionice i sudionici na zahtjev će dobiti potvrdu o završenoj edukaciji.

O voditeljici edukacije

Irena Orlović, Msc. je završila psihosocijalno savjetovanje na University of Graz  i stekla titulu Master of Science. Završila je i petogodišnju edukaciju za neurolingvističkog psihoterapeuta kod njemačke krovne organizacije DVNLP. Članica je Hrvatske asocijacije za zdravstvenu pedagogiju, Certificirana je od strane njemačke krovne organizacije DVNLP i Hrvatske asocijacije HANLP kao NLP – trener. Dodatno se usavršava na Mindsight Institutu kojega je osnovao dr. Daniel Siegel čije knjige je objavila u Hrvatskoj i Srbiji.

Irena je osnivačica prve Međunarodne škole Harfa u Splitu – Škole koja uči djecu jačati svoje kognitivne sposobnosti kroz socio-emocionalne programe preporučene od strane znanstvene zajednice (IB-International Baccalaureate). Također je autorica nagrađivane web aplikacije Pametnica, te vlasnica i urednica izdavačke kuće Harfa gdje je 17 godina proučavala literaturu uglednih svjetskih neuroznanstvenika, psihologa i psihoterapeuta u području razvoja djece te je uredila i objavila na hrvatskom jeziku više od 100 knjiga pod sloganom Knjige koje vole djecu.

Njezin rad je više puta nagrađivan, a prepoznata je i od strane Udruge poslovnih žena KRUG gdje je dobila nagradu kao socijalna poduzetnica godine pod pokroviteljstvom Predsjednice Republike Hrvatske

Jedna od samo pet žena na svijetu koje su predstavljene u dokumentarnom filmu FIVE koji govori o jedinstvenim ženama koje su svojim radom pozitivno utjecale na društvo u kojem žive.

PRIJAVITE SE OVDJE!

mentalno zdravlje mladih

Diploma u ruci, ali ne i sposobnost: zašto se mladi brzo slome na radnom mjestu?

Svake godine tisuće mladih ljudi izlaze iz fakulteta s diplomom koja je trebala biti ulaznica u svijet rada. Donose sa sobom prosjeke, certifikate, popise položenih kolegija. Ono što često ne donose, a što poslodavci sve glasnije traže, jest sposobnost da izdrže prvu kritiku, prvi neuspjeh, prvu situaciju u kojoj nitko ne dijeli ocjene.

Govori se o tome potajno na razgovorima za posao, možda malo glasnije po HR uredima, a sve češće i otvoreno u medijima: generacija koja ulazi na tržište rada najobrazovanija je u povijesti, ali istovremeno i najmanje otporna i sposobna za rad. Ne zato što su mladi ljudi sami po sebi slabi, nego zato što ih sustav, ali i roditelji nisu pripremili za ono što ih stvarno čeka.

Ovo nije priča o novoj “lijenoj generaciji”, ovo je priča o tome kako neprekidno brusimo znanje, informacije i rezultate, a pritom zaboravljamo graditi karakter, otpornost i način razmišljanja koji djeci pomaže nositi se sa životom. Stvorili smo generacije koje često znaju mnogo, ali teško podnose pritisak, neuspjeh, kritiku i nesigurnost.

Zato ovo nije tekst kritike i krivnje. Ovo je tekst o pitanju što sada, kad to jasno vidimo, možemo napraviti drugačije kao roditelji, škole i društvo.

Što zapravo znači “neotpornost na radnom mjestu”

Otpornost na poslu nije isto što i emocionalna otupljenost. Nije ni ono staro “trpi i šuti”, koje je često ostavljalo ljude emocionalno iscrpljenima i odvojenima od sebe. Otpornost znači imati kapacitet da se nakon pritiska, pogreške, kritike ili neuspjeha ponovno podigneš. Da nešto naučiš iz iskustva i nastaviš dalje, bez da te jedan loš sastanak, jedna kritika, jedna greška ili jedan neuspjeli projekt potpuno slome.

Konkretno, na radnom mjestu to izgleda ovako:

  • Nadređeni vrati izvještaj s petnaest komentara, a zaposlenik to ne doživljava kao osobni napad nego kao informaciju kako da izvještaj bude bolji.
  • Klijent otkaže projekt na kojem se mjesecima radilo, a tim se ne raspada — pregrupira se i kreće dalje.
  • Prva godina u struci pokaže se potpuno drugačijom od onoga što je fakultet obećavao, a mlada osoba ne odustaje, nego prilagođava očekivanja.
  • Promakne te netko mlađi ili manje obrazovan, i ti to preživiš bez da daš otkaz iz čistog prkosa.

Kako smo došli ovdje: tri tihe greške 

Nije slučajno da se čitava jedna generacija osjeća pripremljenom za nešto što ne postoji, a nepripremljenom za stvarnost koju zatekne. Tri stvari su se dogodile paralelno.

Prva: ocjena je postala valuta, učenje sporedan proizvod

Desetljećima je školski sustav slao vrlo jasnu poruku, bitno je što piše na papiru. Ne kako razmišljaš, ne kako se nosiš s neuspjehom, ne kako surađuješ s nekim s kim se ne slažeš. Bitan je broj. To je proizvelo generaciju koja zna optimizirati za ocjenu, ali ne zna što napraviti kad ocjene više nema, a šef joj kaže “ovo nije dobro, napravi ponovno”.

Na fakultetu se to nastavilo, samo s ECTS bodovima umjesto s peticama. A onda dođe prvi posao gdje nitko ne dijeli ECTS, gdje uspjeh nije binaran (prošao/pao) nego beskonačno nijansiran, i gdje povratna informacija nije ocjena na kraju semestra nego konstantan, ponekad neugodan razgovor.

Druga: zaštitili smo ih od svakog neuspjeha

Roditelji koji idu razgovarati s profesorima zbog ocjene. Profesori koji ne smiju dati lošu ocjenu jer će biti pritužbe. Fakulteti koji spuštaju kriterije da bi zadržali studente. Sve to skupa stvara mladu osobu koja u 23. godini doživljava prvi pravi neuspjeh i to ne u kontroliranom okruženju škole, nego na radnom mjestu, pred odraslim ljudima, s realnim posljedicama.

To je kao da nikad nisi vježbao plivati, a onda te netko prvi put baci usred otvorenom mora na najvećim  dubinama. Problem nije more, problem je što nitko nije mislio da je dobro učiti vježbati plivati u plićaku.

Treća: prodali smo im priču koja više nije istinita

“Uči i naći ćeš posao.” To je bila iskrena poruka generacije koja ju je prenijela, njima je to stvarno funkcioniralo. Diploma je bila rijetka i vrijedna. Posao je bio jedan i trajao je do mirovine. Ali svijet se odmaknuo i otišao u drugom smjeru, a poruka se nije pomaknula s njim.

Danas mladi izlaze s diplomom u svijet u kojem:

— diploma više nije velika prednost, nego često tek početni minimum
— karijera više nije ravna linija, nego niz promjena, prekida, novih početaka i stalnog prilagođavanja
— vještine zastarijevaju brže nego što ih obrazovni sustav uspije uvesti u kurikulum
— tržište rada sve više traži ono što se najmanje ocjenjuje: komunikaciju, emocionalnu stabilnost, otpornost, suradnju, kreativnost i sposobnost prilagodbe

I upravo zato danas nije dovoljno samo “znati”. Mladi trebaju naučiti kako razmišljati, kako se nositi s pritiskom, kako učiti novo, kako podnijeti pogrešku i kako ostati stabilni u svijetu koji se stalno mijenja.

Onda kada mladi to iskuse na vlastitoj koži, ne misle “svijet se promijenio”. Misle “ja sam zakazao” i “nešto nije u redu sa mnom”. I to je možda najveća šteta koju im je naša poruka o uspjehu napravila.

O tome koliko način razmišljanja utječe na otpornost, učenje i odnos prema neuspjehu govori i knjiga Mentalni sklop.

Što poslodavci stvarno vide (i o čemu ne pričaju naglas)

Razgovor s bilo kojim HR menadžerom u Hrvatskoj danas otkriva slične obrasce. Mladi kandidati imaju izvrsne CV-jeve. Tečno govore engleski, ponekad i više jezika. Vladaju alatima, ali kad krene posao, ponavljaju se isti problemi: 

Slom kod prve kritike. Nadređeni da konstruktivnu povratnu informaciju, što je njegov posao, a mlada osoba to doživljava kao osobni napad. Ode na bolovanje, ode na pauzu, okrivi firmu i ode iz firme.

Nesposobnost da se nešto napravi bez detaljnih i točnih uputa. Naviknuti na zadatke s jasnim kriterijima ocjenjivanja, mladi zaposlenici često zamrznu kad im se kaže “smisli ti, ti si stručnjak za ovo”. Sloboda koja je trebala biti privilegija postala je prijetnja. Paralizira ih strah od odgovornosti. 

Brzo odustajanje. Prosječno trajanje prvog posla pada iz godine u godinu. Razlozi za odlazak često nisu objektivno loši, niža plaća, nezanimljiv šef, predugo putovanje. Ali ono što nedostaje jest “psihićki mišić” koji kaže “Mogu ja ovo, vidjet ću gdje me ovo vodi, probat ću pa ću tek onda donijeti odluku”.

Krhkost pred neizvjesnošću. Kad firma uđe u neku težu fazu, kad se mijenja strategija, kad treba raditi nešto što nije bilo u opisu posla, to je trenutak kad se otpornost najviše vidi i trenutak kad mnogi odustaju. 

Važno je reći, ovo nije priča o “mladima danas”. Ovi obrasci postoje i kod starijih radnika, i postojali su i prije. Ali statistika i iskustvo poslodavaca pokazuju da se kod nove generacije pojavljuju češće, ranije i intenzivnije.

Što se može napraviti i tko to treba napraviti

Najlakše bi bilo zaključiti tekst sa “škole moraju mijenjati kurikulume”. To je istina, ali i izgovor. Promjena obrazovnog sustava traje generacijama. Mladi ljudi koji upravo sad ulaze u tržište rada nemaju to vrijeme. Stvar je u tome da se rezilijentnost može graditi i nakon škole — i da svatko od ključnih aktera tu ima posao.

“Najlakše bi bilo završiti ovu priču rečenicom: ‘Škole moraju mijenjati metodike podučavanja i kurikulume i to je to.’ Naravno da škole trebaju promjene. Ali problem je što promjena obrazovnog sustava traje godinama, ponekad i generacijama, a mladi ljudi koji danas ulaze u život nemaju vremena čekati da sustav postane bolji kako bi naučili nositi se s pritiskom, neuspjehom i stvarnim životom.”

Dobra vijest je da se rezilijentnost ne gradi samo u školi.
Može se graditi i nakon kroz posao, odnose, mentorstvo, roditeljstvo, kulturu tvrtke i način na koji društvo razgovara o uspjehu, pogreškama i neuspjehu.

I zato ovdje svi imaju svoju odgovornost.

Roditelji — da djecu ne štite od svake frustracije i neugodnosti.

Poslodavci — da znaju voditi ljude bez ponižavanja, ali i bez spuštanja svakog standarda.

Škole — da, osim znanja, razvijaju karakter, suradnju i emocionalnu pismenost.

A mladi — da razumiju kako nelagoda nije znak da nešto nije u redu, nego često znak osobnog rasta.”

Jer otpornost nije osobina koju ili imaš ili nemaš.
To je kapacitet koji se razvija svaki put kada čovjek ne pobjegne odmah od težine života.

Što mogu sami mladi

Prva i najvažnija stvar — prepoznati da nedostaje vještine, a ne karaktera. Otpornost je nešto što se uči, kao i vožnja bicikla. Tko nikad nije pao, ne zna voziti. Tko nikad nije bio kritiziran, ne zna primiti kritiku. Prvi posao, ma koliko bio nesavršen, jest teretana.

Konkretno, to znači:

  • Ostati u poslu duže nego što ti se osjećaj kaže “ne mogu više”. Često se najveće učenje događa baš nakon te točke.
  • Tražiti povratnu informaciju aktivno, ne čekati godišnji razgovor. “Što bih mogao napraviti bolje?” je pitanje koje mijenja karijere.
  • Voditi dnevnik neuspjeha. Doslovno. Pisati što je pošlo po zlu, što si naučio, što ćeš drugačije. Nakon godinu dana, taj dnevnik je dokaz vlastitog rasta.
  • Pronaći mentora izvan svoje generacije. Netko tko je već prošao kroz tri kraha tržišta, dva otkaza i jednu reorganizaciju ima perspektivu koja se ne može kupiti.

Što mogu roditelji

Ako imate dijete koje upravo izlazi iz škole ili fakulteta, najveća usluga koju mu možete napraviti — neugodna je. Ne spašavajte ih od svih neugodnosti. Ne zovite šefa. Ne pišite mailove profesoru. Ne nudite financijsku podršku koja im omogućava da daju otkaz svaki put kad im je teško.

To ne znači biti hladan. To znači biti dovoljno strpljiv da im pustiš da prožive ono što generacija prije njih nije imala kome prebaciti. Vaša podrška treba biti emotivna, ne logistička. Slušajte. Ne rješavajte.

Što mogu poslodavci

Najveći propust mnogih firmi danas jest očekivanje da mlada osoba dođe gotov proizvod. Nije, i nikad nije ni bila. Ono što je nekad bilo “uhodavanje od tri godine” sada se gleda kao luksuz, a u praksi to znači da nikad nitko nije nikoga uhodao kako treba.

Konkretno, što firme mogu napraviti:

  • Onboarding koji uključuje i otpornost, ne samo procese. Razgovor o tome kako se nositi s greškama, kome se obratiti kad zapne, koliko je normalno ne snaći se u prvih šest mjeseci.
  • Kultura kritike koja nije osobna. Kad je povratna informacija jasna, redovita i odvojena od ocjene osobe, mladi je lakše prihvaćaju. Kad je rijetka, generalna i zvuči kao osuda, mladi bježe.
  • Mentori, ne samo nadređeni. Razlika je važna. Mladima trebaju dvije različite uloge i nadređeni, ali i mentor.
  • Tolerancija na grešku, do određene mjere. Ako prva ozbiljna greška znači javno poniženje, mladi nikad neće pokušati ništa rizično, a inovacija se rađa upravo iz rizika.

Što može obrazovni sustav

Ovo je najteže i najsporije, ali bez toga je teško moguće. Škole i fakulteti morali bi:

  • Vratiti pravo na neuspjeh u učionicu. Loša ocjena ili pad ispita ne smije biti katastrofa, mora biti normalan dio procesa.
  • Uvesti više situacija u kojima studenti rade na realnim problemima, bez gotovih rješenja u udžbeniku.
  • Razgovarati otvoreno o mentalnom zdravlju, ali na način koji ne pretvara svaku poteškoću u dijagnozu.
  • Surađivati s firmama tako da praksa bude prava praksa, ne formalnost samo da se dobije pečat.

Završno: nismo prevarili djecu, ali jesmo zakasnili da ih pripremimo

Ako se vratimo na početnu misao, jesmo li djeci lagali kad smo im rekli “uči i naći ćeš posao” istina je negdje u sredini. Nismo lagali namjerno samo smo prenosili poruku koja je nama bila poznata. Nismo na vrijeme primijetili da svijet više ne radi po tim pravilima, i nismo ih opremili za pravila koja stvarno vrijede.

Dobra vijest jest da rezilijentnost nije nešto s čim se rađaš ili ne rađaš. To je vještina koja se može naučiti u 22. godini, u 32., u 42. Mladi ljudi danas nisu osuđeni na slom, ali jesu osuđeni na nešto neugodnije od onoga što su očekivali. Posao na vlastitom karakteru, ne samo na CV-ju.

A oni koji to prepoznaju rano, koji shvate da diploma otvara vrata, ali otpornost odlučuje hoće li ih zadržati otvorena — proći će kroz ovaj zbunjujući period bolje nego što su se nadali. I bolje od mnogih starijih kolega koji još uvijek čekaju da se svijet vrati u stanje koje više ne postoji.

15 minuta igre s tatom – supermoć koja mijenja dječji mozak

Tate su neizostavan dio alata koji čine kvalitetan odgoj. NJihova prisutnost, sudjelovanje u igrama, podrška… sve je to ono bez čega djeca ne mogu. I najbolja vijest – dovoljno je samo 15 minuta za trajne i važne učinke!

Jeste li znali da samo 15 minuta igre dnevno s tatom može napraviti čudo za razvoj dječjeg mozga? Ne govorimo o „rekla-kazala“ pričama, već o znanstveno potvrđenim činjenicama. Istraživanja pokazuju da upravo ti dragocjeni trenuci igre s tatom jačaju dječji mozak, razvijaju empatiju, povećavaju pažnju i potiču jezične sposobnosti.

Neuroznanstvenici su potvrdili ono što smo oduvijek osjećali – tate su doista pravi superjunaci.

Kako igra mijenja dječji mozak

Vrijeme provedeno u igri s ocem ne donosi samo osmijehe i veselje. U dječjem mozgu tada nastaju stvarne promjene – jačaju neuronske veze, centar za samoregulaciju, pamćenje i jezični aparat.

Studija sa Sveučilišta u Cambridgeu pokazala je da djeca čiji su očevi aktivni i razigrani imaju bolje socijalne vještine i manje problema u ponašanju. Ovi pozitivni učinci očinstva vide se kasnije u školi, kroz prijateljstva i u načinu na koji djeca podnose stres.

Maknite mobitele iz ruku, budite prisutni u igri

Najljepše od svega? Magija nije u skupim igračkama ni velikim gestama. Ona je u pogledu, u glasu, u vašoj prisutnosti. U spremnosti da legnete na tepihi i valjate se, da se smijete do suza, slažete kockice ili izmišljate nove plesne korake. Upravo kroz te male trenutke bliskosti gradi se povjerenje i oblikuje dječji mozak.

Dovoljno je 15 minuta

Samo 10 do 15 minuta prave igre dovoljno je da se aktivira dio mozga odgovoran za pažnju, planiranje i strpljenje, a istodobno razvija empatija i emocionalna stabilnost.

Nikada nije kasno

Ako do sada niste imali naviku igrati se s djetetom, iz bilo kojeg razloga, dobra vijest je da nikada nije kasno. Svaka nova zajednička igra, ma koliko mala bila, otvara vrata za povezivanje i rast. Djeca s jednakim oduševljenjem prihvaćaju tatinu pažnju danas, kao i jučer. Ono što njima treba niste „propustili“ , njima treba vaša prisutnost.

Tata kao supermoć

Zamislite, dragi tate – vi doslovno pomažete svom djetetu da postane pametnije, otpornije i sretnije. Nije li to predivna supermoć?

 Više o ovoj temi, ali i o odgoju emocionalno snažne djece, pročitajte u knjizi Kako odgojiti emocionalno inteligentno dijete, dr. sc. Johna Gottmana i Joan DeClaire, u izdanju Harfe.

Kako odgojiti zdravo i sretno dijete: ključni principi iz knjige Zdrava djeca, sretna djeca dr. Elise Song

Kada govorimo o zdravlju djece, većina roditelja želi isto: manje bolesti, više energije, snažan imunitet i emocionalnu otpornost. Knjiga Zdrava djeca, sretna djeca dr. Elise Song, vodeće američke pedijatrice funkcionalne medicine  donosi praktične korake za stvaranje zdravih navika od najranije dobi.

U nastavku donosimo najvažnije preporuke iz knjige, oblikovane kao sveobuhvatan priručnik za roditelje i vodič za sve koji žele preventivno brinuti o zdravlju svoje djece.

1. Zdrav imunitet počinje u crijevima

Jedna od ključnih poruka dr. Song je da se 80% imuniteta nalazi u crijevima. Zbog toga prehrana postaje najvažniji alat svakog roditelja.

Što možete učiniti odmah:

  • Uključite fermentirane namirnice (kiseli kupus, kefir, jogurt bez dodataka).
  • Ponudite djeci raznoliko povrće – cilj je 5-7 boja dnevno.
  • Smanjite unos prerađene hrane, rafiniranog šećera i trans-masti.
  • Podržite crijevnu mikrobiotu redovitim unosom vlakna (voće, povrće, zob, mahunarke).

Prehrana bogata „pravom hranom“ pomaže djeci da imaju manje prehlada, manje upala i više energije, što je jedna od centralnih teza knjige.

2. Smanjite upale: anti-inflamatora

Dr. Song naglašava važnost anti-upalne prehrane i navika. Kronične upale mogu se manifestirati kao česte viroze, alergije, ekcemi, ali i problemi s fokusom i raspoloženjem.

Kako stvoriti anti-upalno okruženje:

  • Fokus na omega-3 masnim kiselinama (plava riba, orašasti plodovi, chia i lan).
  • Više svježeg voća i povrća, a manje pakiranih grickalica.
  • Redovita tjelesna aktivnost – čak i 30 minuta igre dnevno.
  • Dovoljno sna (ovisno o dobi, 10–14 sati za djecu).

Ovakav pristup smanjuje rizik od kroničnih bolesti i podupire emocionalnu stabilnost, što je temelj sretnog djetinjstva.

3. Njega dječjeg mozga: fokus, ponašanje i emocionalno zdravlje

Prema dr. Song, zdravlje mozga jednako je važno kao i fizičko zdravlje. Dječji mozak treba „gradivne blokove“ kako bi optimalno funkcionirao.

Glavne preporuke iz knjige:

  • Stabilan šećer u krvi → manje naglih skokova energije i raspoloženja.
  • Hrana bogata B-vitaminima, cinkom i magnezijem pomaže koncentraciji.
  • Smanjiti izloženost toksinima iz okoliša (plastična ambalaža, umjetne boje u hrani).
  • Uvesti rutine smirivanja: duboko disanje, večernja zahvalnost, opuštanje prije spavanja.

Djeca koja imaju dobro regulirane emocije i uravnoteženu energiju lakše uče, bolje spavaju i rjeđe imaju tantrume.

4. Rutine koje grade snažan imunitet

Knjiga naglašava važnost svakodnevnih, jednostavnih navika koje dugoročno čine veliku razliku.

Preporučene “zlatne rutine” dr. Song:

  • Jutarnja hidratacija – čaša vode prije doručka.
  • Kratka izloženost suncu ujutro radi regulacije cirkadijalnog ritma.
  • Boravak u prirodi barem 20 minuta dnevno – priroda smanjuje stres i jača imunitet.
  • Smanjen unos ekrana, posebno 1–2 sata prije spavanja.

Djeca rastu i razvijaju se kroz rutinu – dosljednost stvara sigurnost, sigurnost stvara sreću.

5. Prirodna podrška imunitetu (uz odobrenje pedijatra)

Dr. Song u knjizi opisuje i dodatke prehrani koje ponekad preporučuje djeci, ali uvijek naglašava individualni pristup. Najčešće korišteni su:

  • Probiotici za crijevnu mikrobiotu
  • Vitamin D za imunitet i raspoloženje
  • Vitamin C za obranu od infekcija
  • Cink za brže ozdravljenje

Roditelji trebaju ove preporuke koristiti kao informacije, a ne kao zamjenu za medicinski savjet.

6. Emocionalno zdravlje = fizičko zdravlje

U knjizi se naglašava da djeca koja se osjećaju sigurno, viđeno i saslušano imaju jači imunitet. Stres i emocionalna napetost mogu oslabiti obranu organizma.

Jednostavne tehnike za dom:

  • Večernji ritual „tri stvari na kojima sam zahvalan“.
  • Kružni dah (4 sekunde udah – 4 zadržavanje – 4 izdah).
  • Tjedni obiteljski „check-in“ o osjećajima.

Sretna djeca su, kako dr. Song kaže, otpornija djeca.

Zdrava djeca, sretna djeca nije samo knjiga, nego praktičan vodič za roditelje koji žele razumjeti djetetov organizam i podržati ga na prirodan način. Kroz prehranu, rutinu, emocionalnu podršku i smanjenje toksina, roditelji mogu stvoriti temelje za snažan imunitet i dugoročno dobro zdravlje.

Ako želite pristupačan, znanstveno potkrijepljen i topao priručnik koji vas vodi kroz sve korake, izdavačka kuća Harfa donosi upravo ono što vam treba – knjigu koja mijenja način na koji gledamo na dječje zdravlje.

Ilustracija umorne mame koja se drži za lice, simbol emocionalnog i fizičkog iscrpljenja

Burn out jedne mame: kako polako i sigurno narušiti mentalno zdravlje

Jesi se danas zapitala kako si? Jesi li nekome na isto pitanje odgovorila da si dobro, pritom se i sama nekako uvjerila da je sve okej. U kojoj god da si fazi majčinstva, samo te želim ohrabriti da te ta uloga ne traži da izgoriš. Traži da budeš tu, živa, prisutna i svoja. 

Donosim ti malo drugačiji tips and tricks i to onaj na temu kako da si narušiš mentalno zdravlje. Ako se pronalaziš u njima, mislim da si zaboravila na sebe. Isto tako, napominjem da nikada nije kasno ni za što pa tako ni za buđenje pa te pozivam da prodišemo skupa!

Zaboravi na sebe

Uvjeri se da nemaš pravo na odmor, tišinu, svojih pola sata mira. Uvjeri se i funkcioniraj prema principu kao da ti znaš sve bolje od tate, posebice očistiti, stavljati robu u mašinu i slično. Usput si govori da ćeš odmarati kad djeca narastu.

Teži savršenstvu

Trudi se biti savršena i apsolutno sve stići, uz to i izgledati besprijekorno. Uspoređuj se s mamama s Instagrama i imaj osjećaj da se ne daješ dovoljno. Možeš se i kriviti jer si viknula na dijete, pustila crtani film, jer si umorna i nervozna. Burn out dodatno će pospješiti i misao da si dobra majka ako stalno daješ više, usprkos tome što već jesi sve dala.

Ne traži pomoć

Sve možeš sama. Slabost je potražiti pomoć i reći da si umorna. Gutat’ suze, stisnut’ zube i nastavit dalje-to je ta formula.

Zaboravi da si žena, supruga, prijateljica i čovjek

Budi/postani samo majka. Prestani se sređivati, ići na večeru s prijateljicama, maknuti se iz kuće. Tako ćeš polako izgubiti sebe, a da ni ne primijetiš kada se to točno dogodilo.

Ignoriraj tijelo

Kada ti tijelo šalje signale da je iscrpljeno, zanemari ih. Popij još jednu kavu, energetski napitak, zapali cigaretu, preskoči obrok, san i uvjeri se da „to tako mora biti“.

Vjeruj da nemaš pravo na granice

Dozvoli svima da stalno nešto traže od tebe. Odgovaraj na poruke, slušaj tuđe probleme, radi i kad si bolesna. Sve to popraćeno rečenicom „ma nema problema“ pa čak i kad si na izmaku snaga.

Zaboravi na vlastite osjećaje

Ne ljuti se, ne tuguj, ne plači. Govori sebi da si nezahvalna ako osjećaš bilo što osim sreće. Polako potisni i stavi „pod tepih“ sve što te muči.

„Drage mame niste dobre ako ste uvijek nasmijane, strpljive i savršene. Dobre ste jer ste stvarne, jer volite, griješite, pokušavate ponovo. Dobre ste jer ste tu čak i kada ne znate kako dalje. Znam da često sumnjate u sebe, noću razmišljate i preispitujete se. Vaše dijete ne pamti savršenstvo, nego osjećaj sigurnosti i ljubavi koje ima uz vas.

Budite nježne prema sebi, slavite svoju snagu, ranjivost i borbu, počastite se. Vi ste, u suradnji s ocem, temelj. Vi ste sigurno mjesto svoj djeci. Pružite sebi ruku, potapšajte se i izgovorite naglas što sve osjećate, uz napomenu da ne mora sve biti savršeno.“

Od srca,
Irena Orlović






10 načina kako potaknuti dječju koncentraciju kod učenja

Mrak na oči vam padne kad se samo sjetite domaćih, ispitivanja, oogroomne količine zadataka, ali i manjka koncentracije vašeg djeteta. Prije svih ovih trikova koje će vam pomoći potaknuti dječju koncentraciju kod učenja, važna napomena za vas, dragi roditelji-pokušajte izbaciti perfekcionizam iz dnevnog rasporeda. Vaše dijete ne mora biti odlikaš i sve zadatke obavljati „po špagu“.

Složit ćemo se da je koncentracija kod djece često izazov, posebice u vremenu kada ih okružuje mnoštvo podražaja, od digitalnih ekrana do stalnih promjena u svakodnevici. Ipak, dobra vijest je da se dječja koncentracija može razvijati i poticati. Uz malo strpljenja, razumijevanja i pravih strategija, roditelji i učitelji mogu djeci pomoći da razviju bolje navike učenja i usredotočenosti.

U nastavku donosimo 10 jednostavnih i učinkovitih načina kako potaknuti dječju koncentraciju kod učenja.

1. Kreirajte mirno i uredno okruženje za učenje

Dječji mozak bolje funkcionira kada nema previše distrakcija. Uredan stol, tiha prostorija i minimalno ometanja pomažu djetetu da se lakše usredotoči na zadatak. Neka djetetov stol bude minimalistički uređen, bez previše boja. Ne zaboravite planer i post it papiriće jer oni definitivno djeluju motivirajuće!

2. Uvedite rutinu učenja

Djeca vole predvidljivost. Kada se učenje odvija svaki dan u slično vrijeme, mozak razvija naviku da se tada „prebacuje“ u stanje koncentracije.

3. Koristite kratke vremenske blokove


Djeca imaju ograničen raspon pažnje. Bolje rezultate postići ćete ako dijete uči u kraćim intervalima (npr. 20–30 minuta) s kratkim pauzama, nego da satima sjedi za stolom.


4. Potaknite kretanje i tjelesnu aktivnost

Kretanje poboljšava cirkulaciju i opskrbu mozga kisikom, što značajno doprinosi pažnji i pamćenju. Kratka šetnja ili nekoliko vježbi istezanja mogu čuda učiniti za koncentraciju.

5. Uvedite male rituale prije učenja

Paljenje svjetiljke, priprema olovki ili kratka vježba disanja mogu signalizirati mozgu da je vrijeme za učenje. Djeca rituale doživljavaju kao sigurnost i strukturu.

6. Ograničite distrakcije ekrana

Mobiteli, televizija i tableti mogu ozbiljno omesti pažnju. Tijekom učenja, važno je da tehnologija bude isključena ili odložena na stranu.

7. Potičite aktivno učenje

Umjesto da samo pasivno čita, neka dijete prepričava gradivo, crta mentalne mape ili rješava kvizove. Aktivno uključivanje jača razumijevanje i zadržava koncentraciju.

8. Pazite na prehranu i hidrataciju

Mozgu je potrebna energija za rad. Lagani obroci bogati voćem, povrćem, orašastim plodovima i dovoljno vode pomažu u održavanju pažnje i smanjenju umora.

9. Nagradite trud, a ne samo rezultat

Djeca se lakše motiviraju kada osjete da je njihov trud prepoznat. Pohvala za upornost ili simbolična nagrada jača samopouzdanje i potiče koncentraciju.

10. Učite kroz igru i znatiželju

Djeca najbolje uče kada im je zanimljivo. Ako učinite učenje zabavnim, kroz igre, eksperimente ili priče, koncentracija dolazi gotovo prirodno.

Razvijanje dječje koncentracije proces je koji zahtijeva vrijeme i strpljenje. Najvažnije je da djeca osjete podršku, a ne pritisak. Kada učenje postane dio svakodnevnog ritma i kada se poveže s igrom, pokretom i znatiželjom, koncentracija dolazi prirodno. Trudite se biti strpljivi i ne očekujte od djeteta da bude odlično na svim poljima!

Tu smo za sva Vaša pitanja!

Vaša, Harfa!





Nove knjige na Interliberu: 10 Harfinih naslova koje morate pročitati

Nikako da vam se na polici nađe knjiga za koju ćete pomisliti – e, to je ta? Knjiga koja će vam pomoći da pronađete unutarnji mir, unaprijedite  odnos sa sobom, svojom djecom, partnerom te živite ispunjeniji život?

Ove godine na Interliberu 2025. očekuju vas neki od najtraženijih svjetskih naslova iz područja mentalnog zdravlja, roditeljstva i osobnog razvoja. U nastavku vam donosimo TOP 10 knjiga koje obogaćuju svakodnevicu, njeguju emocionalno zdravlje te pružaju duboko korisne, praktične smjernice za život i odgoj.

Kako ojačati samopoštovanje-Stefanie Stahl

Psihoterapeutkinju Stefanie Stahl upoznali ste u njenoj sjajnoj prethodnici Dijete u tebi mora pronaći dom (a izdali smo i radnu knjigu koja je prati), a u ovoj knjizi otkriva kako izgraditi stabilno samopoštovanje kroz rad s unutarnjim djetetom. Stefanie Stahl je uvjerena da nisko samopoštovanje nije nepromjenjiva sudbina. Na dojmljivim primjerima pokazuje nam kako možemo ojačati osjećaj vlastite vrijednosti: tako da prihvatimo sebe, jasno komuniciramo, djelujemo usmjereno, reguliramo svoje osjećaje i naučimo uživati u životu.

Knjiga pomaže prepoznati duboka uvjerenja iz djetinjstva i transformirati ih kroz praktične strategije. Idealna je za sve koji žele živjeti samostalnije, autentičnije i sretnije.

Zdrava djeca, sretna djeca -dr. Elisa Song

Integrativni vodič za roditelje koji žele ojačati dječji imunitet prirodnim putem. Autorica objašnjava važnost mikrobioma, prehrane i životnog stila te pruža konkretne savjete za cjelovit razvoj djece. Odličan izbor za roditelje koji žele podržati zdravlje svoje obitelji.

Dr. Elisa Song ugledna je pedijatrica školovana na Stanfordu, NYU-u i UCSF-u, jedna od vodećih znanstvenika i pouzdanih stručnjaka u području pedijatrijske integrativne i funkcionalne medicine.
Oslanjajući se na opsežna istraživanja i više od 25 godina kliničkog iskustva, dr. Song objašnjava zašto je djetetov crijevni mikrobiom ključ cjeloživotnog blagostanja. S čitateljima dijeli svoj provjereni i praktični plan za izgradnju fizičke i emocionalne otpornosti iznutra prema van. Otkrit ćete kako:
• optimizirati dječji mikrobiom u 5 jednostavnih koraka
• osnažiti svoju djecu da žele donositi zdrave odluke (a da ih vi ne morate gnjaviti)
• izliječiti dječja crijeva kako biste otkrili uzrok njihovih kroničnih zdravstvenih problema
• ostati smireni i samopouzdani koristeći se sigurnim i učinkovitim prirodnim terapijama kada su vaša djeca bolesna – uz vodič od A do Ž kroz 25 najčešćih akutnih dječjih bolesti.
Opremljena korisnim kvizovima, vježbama, uputama i desecima ukusnih recepata prilagođenih crijevima, knjiga Zdrava djeca, sretna djeca sveobuhvatan je, ali jednostavan vodič za odgoj otporne djece u našem ne tako jednostavnom svijetu.

Kako odgojiti mentalno snažno dijete – Daniel G. Amen & Charles Fay

Ovaj budući bestseler otkriva alate za razvoj emocionalne otpornosti, samopouzdanja i unutarnje snage kod djece. Autori daju konkretne savjete temeljene na neuroznanosti i svakodnevnim navikama. U vremenu kada se mnoga djeca suočavaju s teškoćama, ova knjiga nudi znanstveno utemeljenu pomoć roditeljima koji žele odgojiti mentalno zdravu, otpornu i uspješnu djecu. Dr. Daniel Amen i dr. Charles Fay otkrivaju što nedostaje većini priručnika: odgoj koji istodobno njeguje mozak i um – djeteta i roditelja.
Ova revolucionarna knjiga donosi praktične alate za usmjeravanje djece s problemima poput prkosa, ispada i borbi za moć prema odgovornosti, samopouzdanju, fokusu, zdravim odnosima i donošenju boljih odluka.
Postanite roditelj kakav ste oduvijek željeli biti i pomozite svom djetetu ostvariti puni potencijal.

Odlična za roditelje koji žele osnažiti djecu u izazovnim vremenima.

Tvoj mozak stalno sluša – Daniel G. Amen

Daniel Amen istražuje kako nas negativne poruke i uvjerenja oblikuju iznutra. Knjiga pomaže osvijestiti unutarnje obrasce koji sabotiraju osobni rast te pruža strategije za pozitivnu transformaciju. Vaš mozak stalno sluša i reagira na skrivene utjecaje, a ako ih ne prepoznate i ne suočite se s njima, mogu vam ukrasti sreću, narušiti odnose i ugroziti zdravlje. Ova knjiga naučit će vas kako ukrotiti:
Zmajeve iz prošlosti koji bude vaše najbolnije emocije;
Zmajeve negativnih misli koji vas napadaju, hraneći tjeskobu i depresiju;
Tuđe zmajeve, ljude u vašem životu čiji se zmajevi sukobljavaju s vašima;
Zmajeve loših navika koji povećavaju vjerojatnost pretilosti, preopterećenosti i neostvarenosti;
Ovisničke zmajeve koji vam oduzimaju kontrolu nad zdravljem, novcem i odnosima;
Manipulativne zmajeve, oglašivače i društvene mreže koji vam kradu pažnju.

Pisano jednostavno i inspirativno – obavezno za sve koji žele mentalni mir.

Dijete u tebi mora pronaći dom – Stefanie Stahl

Bestseler koji je osvojio svijet!

Ova knjiga nas vodi kroz proces prepoznavanja unutarnjeg djeteta i iscjeljivanja trauma iz djetinjstva. Uz jasne alate, pomaže razviti zdravije odnose i jaču emocionalnu stabilnost. Svaka osoba duboko čezne za tim da bude prihvaćena i voljena. U idealnom slučaju tijekom djetinjstva razvijamo potrebno samopouzdanje i prapovjerenje, što nas upravo nosi kroz život u odrasloj dobi. Međutim, i negativna iskustva koja smo stekli utiskuju se u nas i podsvjesno određuju naše odnose s drugim ljudima.

Autorica ovog bestselera ugledna psihologinja Stefanie Stahl razvila je nov i učinkovit pristup radu s „unutarnjim djetetom“: kada se sprijateljimo s unutarnjim djetetom, nude se zadivljujuće mogućnosti rješavanja konflikta, kvalitetnijeg oblikovanja odnosa i pronalaženja rješenja za gotovo svaki problem.

Šefica svojih granica – Terri Cole

Snažan vodič za žene koje žele postaviti jasne granice i živjeti autentično. Psihoterapeutkinja Terri Cole polazi od jednostavne, ali ključne premise: bez postavljanja zdravih granica ne možete živjeti istinski i ispunjen život.

To se posebno odnosi na današnje žene, često rastrgane između uvjetovanja koje nameće društvo da moraju biti „ljubazne“ – boje se uvrijediti druge ili biti percipirane kao zlobne – i potrebe da zaštite vlastitu dobrobit. S tim na umu Terri predstavlja knjigu Šefica svojih granica, sveobuhvatan vodič za žene koje žele ovladati stvaranjem i održavanjem zdravih granica.

Šefica svojih granica poučava vas određenom skupu vještina koje će vam pomoći da prestanete zanemarivati samu sebe radi drugih, a da se pritom ne osjećate krivima i bez potrebe za dramom. Ovdje ćete pronaći niz iskustvenih praksi za svjesno preuzimanje kontrole nad svakim aspektom vašeg osobnog i poslovnog života.

Zamislite da vam prirodno i lako dolazi govoriti što mislite.

Zamislite da u odnosima možete mirno i samouvjereno izražavati svoje mišljenje.

Zamislite da imate potpunu jasnoću o tome što želite, a što ne želite u svim područjima svojeg života.

Ako ste iscrpljene od pretjeranog davanja, premašivanja očekivanja, pa čak i pretjeranog osjećanja, vrijeme je da promijenite svoj život. Šefica svojih granica pokazat će vam kako autentično izraziti svoje preferencije, potrebe i ograničenja kako biste mogle živjeti sretnim, zdravim životom koji zaslužujete. Idealno za sve koje žele osjećati više slobode i poštovanja u svakodnevnom životu.

Budite tu za svoju djecu -Daniel J. Siegel & Tina Payne Bryson

Ovaj priručnik naglašava važnost emocionalne povezanosti roditelja i djeteta. Današnja se djeca ugledaju na svoje vršnjake i u njima traže vrijednosti, identitet i kodeks ponašanja. Ta „vršnjačka orijentacija” potkopava obiteljsku koheziju, ometa zdrav razvoj i potiče neprijateljski nastrojenu i seksualiziranu kulturu mladih. Djeca na kraju postaju preveliki konformisti, desenzibilizirani i otuđeni, a biti cool važnije je od svega drugoga.

Budite tu za svoju djecu objašnjava uzroke sloma roditeljskog utjecaja i pokazuje kako se ponovno povezati sa sinovima i kćerima, kako uspostaviti odgovarajuću hijerarhiju u domu, djeci pružiti osjećaj sigurnosti i razumijevanja i ponovno zaslužiti dječju odanost i ljubav.

Ovo dopunjeno izdanje također se posebno bavi neviđenim izazovima roditeljstva u svjetlu sve većeg broja digitalnih uređaja i društvenih mreža.

Savršeno za nježno, svjesno roditeljstvo.

Moj životni put- Irvin D. Yalom

Memoari jednog od najpoznatijih svjetskih psihijatara donose duboke uvide o ljudskoj prirodi. Irvin D. Yalom izgradio je karijeru istražujući živote drugih. U ovim dubokim memoarima usmjerava svoje pero i terapeutski pogled na samoga sebe. Svoju priču otvara noćnom morom: ima 12 godina i vozi bicikl pokraj kuće djevojčice s ožiljcima od akni. Kao i svakog jutra, u pokušaju da se sprijatelje, dovikuje joj: „Hej, ospice!“ No u snu ga njezin otac navede na to da shvati koliko su te svakodnevne riječi povrijedile njegovu kćer. Za Yaloma je to bio trenutak rađanja empatije – lekcija koju nikada neće zaboraviti.
Kako se priča u Mom životnom putu razvija, svjedočimo rađanju pronicljiva mislioca, čije su knjige postale svjetionik mnogima. Ovo nije tek životna priča jednoga čovjeka; Yalomova razmišljanja o vlastitom životu i razvoju ujedno su poziv nama da promislimo o vlastitim počecima – i o značenju vlastitoga života.

Inspirativno i emotivno, posebno za one koje zanima psihoterapija i osobni rast.

Gledanje u sunce – Irvin D. Yalom

Napisana u neponovljivu pripovjedačkom stilu Irva Yaloma, knjiga Gledanje u Sunce donosi duboko ohrabrujući pristup univerzalnom pitanju smrtnosti. U ovom majstorskom djelu, koje zaokružuje njegov životni rad i osobno iskustvo, dr. Yalom pomaže nam shvatiti da je strah od smrti u srži mnogih naših tjeskoba. To prepoznavanje često potakne tzv. iskustvo buđenja – san, gubitak (smrt voljene osobe, razvod, gubitak posla ili doma), bolest, trauma ili starenje.
Jednom kada se suočimo s vlastitom smrtnošću, piše Yalom, dobivamo nadahnuće da preispitamo svoje prioritete, dublje komniciramo s onima koje volimo, snažnije cijenimo ljepotu života i povećamo svoju spremnost na rizike potrebne za osobno ispunjenje.

Umirujuće, mudro i snažno štivo.

Džepni vodič za polivagalnu teoriju – Stephen W. Porges

Kratak i jasan uvod u polivagalnu teoriju objašnjava kako naš živčani sustav reagira na stres, sigurnost i odnose. Nudi praktične uvide za bolje razumijevanje vlastitih reakcija i emocionalne regulacije. U ovoj su knjizi prvi put objedinjena desetljeća istraživanja Stephena W. Porgesa. Vodeći stručnjak u razvojnoj psihofiziologiji i razvojnoj bihevioralnoj neuroznanosti, Porges je autor revolucionarne polivagalne teorije, koja ima iznenađujuće implikacije za liječenje anksioznosti, depresije, traume i autizma.
Polivagalna teorija, koju suprihvatili kliničari diljem svijeta, donosi uzbudljive nove uvide u način na koji naš autonomni živčani sustav nesvjesno posreduje u socijalnoj angažiranosti, povjerenju i intimnosti.

Korisno za roditelje, terapeute i sve koji žele smanjiti stres.

Zašto odabrati ove naslove?

  • vodeći autori iz područja psihologije i roditeljstva
  • praktični savjeti za svakodnevni život
  •  fokus na emocionalnu sigurnost, samopouzdanje i mentalno zdravlje
  •  idealno za roditelje, terapeute i sve koji žele osobni rast

Ove knjige nisu samo izvrsno štivo već one mijenjaju način na koji gledamo sebe i svoju obitelj.

Ako želite živjeti mirnije, svjesnije i odgajati emocionalno snažnu djecu, ovi će naslovi biti vaš najbolji vodič na tom putu.
Osim ovih naslova, ovdje pogledajte koje su naše najnovije knjige koje ćete moći kupiti na Harfinom štandu.
Vidimo se na Interliberu i ove godine!

Dijete pomaže roditelju u kućnim aktivnostima – majka i kći brišu stol u toploj obiteljskoj kuhinji, ilustracija za članak o uključivanju djece u kućne poslove.

Zašto je važno uključivati djecu u kućne aktivnosti i kako to napraviti bez stresa

Hrpa robe za peglanje, bojice po podu, medvjedić na kuhinjskom stolu, autić u sudoperu, laptop na podu, obrisi hrane po zidu-sve samo ne kao dnevni boravak s Instagrama.

Vremena za pospremiti malo. Živaca još manje.

Vaš mališan uporno vam želi „dati ruke“ ali ga uporno pomičete i pomislite „ma bolje ću ja to sama“.

Zvuči poznato? 🙂

Zašto to svi radimo?

Skroz razumljivo- kad žurimo, zadnje što želimo je dodatnih 15 minuta oko jedne perilice rublja ili rasute vode oko sudopera koje nam su nam naši mali pomagači prouzročili. E, baš tu krije se glavni okidač za djetetov uspjeh!

Kad djecu uključujemo u kućne aktivnosti…

Kad djecu uključujemo u kućne aktivnosti, mi ne “dobivamo male pomagače”, nego odgajamo odgovorne, sigurne i sposobne ljude.

Drugim riječima-pustite djecu da vam pomognu! Pustite ih i da pogriješe. Nije stvar u tome da dobiješ savršene pomoćnike (koji će to s vremenom i postati) već da odgajaš ljude koji znaju da vrijede.

Istraživanje s Harvarda

Nije stvar u ocjenama ni u talentu. Potvrdilo je to i istraživanje s Harvarda, s naglaskom da uključivanje djece u kućanske poslove, počevši od 3. i 4.godine pomaže djeci da postanu sposobniji, samostalniji i emocionalno stabilniji odrasli ljudi. Rana uključenost u život i obaveze pokazala se boljim pokazateljem životnog uspjeha od IQ-a ili školskih ocjena.

Zašto je dobro dijete uključiti u kućanske poslove od malih nogu?

1. Kućni zadaci djeci daju osjećaj vrijednosti i pripadanja

Uključenost je važnija od savršenstva. Identitet se gradi uključivanjem u tim i zajednicu. Važno je znati „ovdje pripadam“ i „ovdje činim razliku“. Mnogi  roditelji oklijevaju. Misle da su djeca premala za neke zadatke ili da će ih brže riješiti sami. Kad dijete dobije svoju ulogu u kućanstvu (“ti si zadužen za zalijevanje biljaka” ili “ti si asistent za stol”), ono dobiva poruku:

  • ja sam važan dio obitelji
  • drugi se oslanjaju na mene
  • moj trud je bitan

To jako gradi samopouzdanje. Djeca koja imaju smislen doprinos manje ulaze u ulogu “beba” koja treba da se sve radi umjesto nje, a više u ulogu “člana tima”. To je jako važno za emocionalni razvoj, osjećaj da pripadaju i da nisu “netko za koga se sve radi”, nego netko “tko sudjeluje”.

2.Poslovi aktiviraju mozak

Poslovi aktiviraju mozak koji se razvija. Zadaci poput postavljanja stola ili slaganja rublja aktiviraju dijelove mozga zadužene za izvršne funkcije, regulaciju emocija i dugoročno planiranje.Tako se stvara temelj razvoja životnih vještina.

3.Djeca uče odgovornost, upornost i brigu za druge

Kućne aktivnosti nisu samo motorika (pospremi kocke, prebriši stol). One su trening odgovornosti i kontinuiteta, a dijete tada uči da:

  • postoje zadaci koji se rade svaki dan, ne samo kad mi se da,
  • drugi ljudi računaju na mene,
  • moj nemar ima posljedicu (ako ne nahranim psa, pas je gladan; ako ne spremim igračke, netko može stati na Lego).

To je rana verzija istog onog osjećaja koji im kasnije treba u školi, na sportu, u odnosima: “ja sam odgovorna osoba i mogu se vjerovati sebi”.

4. Razvija se samostalnost i osjećaj “ja to mogu”

Kad djeca dobiju priliku isprobati zadatke iz stvarnog života, primjerice, preliti vodu u zdjelicu za mačku, objesiti mali ručnik, staviti svoje prljavo rublje u koš tada rastu u kompetenciji. To je suprotno od scenarija “mama sve radi, dijete sve čeka”.

Djeca koja stalno dobivaju poruku “pusti, ja ću” lako zaključe “ja to očito ne znam”, “ja nisam sposoban”, “to je preteško za mene”. Rezultat toga je tinejdžer koji ne zna oprati tanjur.

Puštanjem djeteta da nešto obavi, makar nesavršeno, daješ mu priliku da osjeti ponos i vlastitu snagu.

5. Razvija se izvršna funkcija mozga: planiranje, organizacija, fokus

Kućni zadaci su mali projekti  koji uključuju aktivaciju mozga i razvijanje strategije. Prvo trebam ovo, pa onda to drugo, na kraju provjera je li sve štima. Primjer: “Postavi stol za večeru.

6. Lakše prihvaćaju granice i pravila

Kad dijete sudjeluje u svakodnevnom funkcioniranju doma, kućna pravila ne djeluju kao “mamine/njezine naredbe”, nego kao “naš način da nam svima bude ugodno”.

Velika razlika:

“Skupljaj svoje igračke jer ja tako kažem.”

vs.

“Skupljamo igračke prije spavanja da ujutro bude ugodno hodati i da sve brzo nađemo.”

Dijete uči logiku iza pravila i osjeća da ima udio u njima.

7. Pomaže i roditelju (da ne mora raditi sve sam/a)

Da, i ovo je važno i to nije sebično. Roditelj koji nije pregorio ima više strpljenja, topline i povezanosti s djetetom. Jedan način da roditelj ne pregori je da kuća ne stoji 100% na leđima jedne osobe.

Uključiti dijete znači reći: “Ovo je naš dom. Ovaj život živimo zajedno.”

Kako uvesti sudjelovanje bez suza i drame?

1. Ne mora sve biti savršeno

Ako dijete obriše stol i ostane malo mrvica, ni slučajno ne popravljamo odmah pred njim. Poruka “nije dovoljno dobro” ubija motivaciju.

Možemo kasnije tiho dotjerati, ali djetetu dajemo iskreno: “Hvala ti. Stol izgleda puno bolje sad.”

Djeci treba priznanje truda, ne savršenog rezultata.

2. Dajte djetetu da ima svoj zadatak

Djeca vole imati svoj “posao”.

Primjer: “Ti si naš zaljevač biljaka.” / “Ti vodiš brigu o psećoj vodi.”

To stvara identitet i ponos.

3. Pokaži korake, pa prepusti

Modeliraj prvi put (“Gledaj kako ja…”), drugi put “radimo zajedno”, treći put “ti probaj, ja sam tu ako zapne”. To je dovoljno. Ne treba 20 puta instrukcija.

4. Daj smisao, ne naredbu

Umjesto: “Pospremi igračke.”

Probaj: “Hajde da vratimo igračke da ih sutra brzo nađemo.” Djeca bolje reagiraju kad razumiju svrhu.

Ideje kućnih aktivnosti za djecu – po dobi

Ovo su okvirne ideje. Neka djeca ranije žele, neka kasnije, a ključ je sigurnost i prilagođavanje njihovim mogućnostima.

Već od 2-3 godine

U ovoj dobi djeci je prirodno željeti “ja sama!” pa iskoristimo to.

Staviti prljavo rublje u koš.

  • Dodati hranu / vodu kućnom ljubimcu uz nadzor
  • Brisati proliveno (ručnikom ili malom krpicom)
  • Baciti pelenu / papir u koš
  • Donijeti svoje cipelice do vrata
  • Pružiti namirnice iz vrećice kad raspakiravamo kupovinu (“Možeš li mi dati sve banane?”)

Fokus: sudjelovanje, imitacija odraslih, osjećaj “ja sam dio ekipe”

4-5 godina

Sad već mogu dovršiti jednostavan zadatak od početka do kraja.

  • Posložiti svoje plišance i kocke na mjesto
  • Pomoći postaviti stol (salvete, žličice, podmetači)
  • Prebrisati niski stol ili prosutu vodu spužvicom
  • Donijeti čiste pidžame / donje rublje iz ladice za sebe
  • Pomoći sortirati čarape u parove (zabavno kao igra memory!)

Fokus: kategorije, početak-sredina-kraj zadatka

6-7 godina (niži razredi škole)

Ovdje već ulazimo u “prava zaduženja”

  • Posložiti svoju školsku torbu navečer
  • Nahraniti kućnog ljubimca samostalno
  • Pospremiti krevet ujutro (ne savršeno ravno – samo podići pokrivač)
  • Obrisati prašinu s niskih površina
  • Posložiti svoje odjevene stvari u ormar (pidžame u pidžame, majice na hrpu majica)
  • Pomoći vaditi posuđe iz perilice (plastične čaše, pribor koji nije oštar)

Fokus: organizacija, rutina, osjećaj “ovo je moj dnevni zadatak”.

8-9 godina

Djeca u ovoj dobi mogu već imati “svoje područje odgovornosti”.

  • Presložiti perilicu rublja (uz upute što ide na koliko °C)
  • Usisati manju prostoriju
  • Izvaditi smeće u kantu (ako je sigurno)
  • Pripremiti jednostavan doručak (npr. namazati kruh, nasjeckati voćku tupim nožićem sigurnim za djecu)
  • Pobrati suho rublje s konopa i staviti ga u koš za slaganje

Fokus: planiranje koraka i osjećaj povjerenja (“vjerujem ti da to možeš”)

I za kraj…

I za kraj, dragi naši roditelji- djecu treba puštati da pomognu, makar nesavršeno. Uključivanje u kućne aktivnosti gradi samopouzdanje, odgovornost i empatiju. Zadaci trebaju biti realni za dob i jasno definirani (“tvoja biljka”, “tvoj stol”). Hvalite trud, ne rezultat i ono bitno-dajte djetetu da griješi!

To nije “još jedan posao” za dijete. To je poziv da bude dio vaše male zajednice, vaše obitelji. Nadamo se da smo vas inspirirali, a za još zanimljivog sadržaja o odgoju djece pogledajte ovdje.

Vaša Harfa!

INSTAGRAM MODUL

Besplatna i brza dostava

za sve narudžbe iznad 35€

Podrška pri kupnji

Sigurna kupnja

pouzećem, internet bankarstvom, karticama