Ako se u posljednje vrijeme često premišljate oko odlaska na psihoterapiju, možda već imate odgovor-vrijeme je sada. Da za odlazak na psihoterapiju ne trebate čekati burn out, krizu ili neki veliki problem, složio se i poznati psihoterapeut Irvin D. Yalom. Psihoterapija je prostor u kojem dobivate podršku da razumijete sebe, svoje emocije i odnose, a svaki trenutak kada osjetite unutarnji poziv dovoljno je dobar razlog za smjestiti se u najudobniju fotelju i stručnoj osobi otvoriti dušu.

Psihoterapija-put prema sebi

-Znaš li koja je najhrabrija stvar u životu? Priznati sebi da nisi dobro. Da ti treba podrška i pružiti si tu pomoć. Hrabri idu na psihoterapiju. Hrabri čitaju, uče, istražuju svoje unutarnje svjetove i grade nove obrasce. Psihoterapija nije znak slabosti, već hrabrosti i snage-riječi su naše Irene Orlović koje bi vas dodatno mogle ohrabriti na javljanje psihologu/psihijatru.

Jedna njezina prijateljica podijelila je iskustvo s psihoterapije:

“Vjeruj mi, prodisala sam! Najbolje ulaganje ikad, postala sam bolja sebi, a time i djeci, suprugu, prijateljima i kolegama.”

Zašto je psihoterapija odlična investicija?

Mnogi će reći da im je psihoterapija najbolja investicija. Odlazak na psihoterapiju naučit će vas:

• kako prepoznati unutarnje borbe,
• razumjeti okidače i obrasce ponašanja,
• pronaći zdravije načine suočavanja sa stresom i emocijama

Kada potražiti psihoterapiju?

• osjećate anksioznost, napetost ili umor koji ne prolazi,
• imate problema sa spavanjem ili česte glavobolje povezane sa stresom,
• brinu vas odnosi s partnerom, djecom ili bliskim ljudima,
• često se vrtite u istim mislima, sumnjama i strahovima,
• nosite traumu ili bol koju ne znate sami razriješiti,
• ili jednostavno – želite bolje upoznati sebe i razvijati unutarnju snagu

Važno je naglasiti da ne trebate imati veliki problem da biste krenuli. Psihoterapiju shvatite kao mentalnu higijenu. Kao što tijelo održavamo prehranom i tjelovježbom, tako i um treba njegu i prostor.

Yalomove lekcije: Što je važno u odnosu pacijent-psihoterapeut?

Odnos s terapeutom je ljekovit– više od tehnike, presudan je osjećaj da ste viđeni, prihvaćeni i da s terapeutom možete biti autentični

Terapija je zajedničko putovanje– nije da „doktor popravlja pacijenta“ već dvoje ljudi istražuju život, smisao i izazove

Otvorenost i iskrenost– napredak dolazi kada uspijete reći ono što stvarno osjećate

Suočavanje s egzistencijom– pitanja o smislu, smrti, ljubavi i slobodi nisu znak „ludila“, nego ljudskosti

Kada je pravo vrijeme za odlazak na terapiju? Sada!

Irvin Yalom smatra da ne treba čekati „krizu“.

Sada je idealno vrijeme! Čim osjetite unutarnji poziv da bolje razumijete sebe i živite punije, vrijeme je.  Evo što on kaže koji su bitni motivi za odlazak na psihoterapiju?

– kad osjećate patnju, tjeskobu, depresiju, usamljenost, gubitak smisla

-suočavate se s egzistencijalnim pitanjima poput straha od smrt, slobode izbora, usamljenosti i traženja smisla, krize identiteta

-kada se ponavljaju obrasci u odnosima i kad imate osjećaj da se stalno vrtite oko istih problema

-želja za osobnim rastom, a ne samo rješenje problema

Psihoterapija kao dar sebi

Zamislite psihoterapiju kao trenutak u kojem sjednete u udobnu fotelju, ostavite vanjski svijet po strani i posvetite se sebi. Nema “ispravnih” ili “pogrešnih” odgovora, postoji samo vaša autentična priča i terapeut koji vas prati na putu razumijevanja. Savršeno, zar ne?!

Ako još niste spremni na prvi susret, možete krenuti sami:

• vodite dnevnik emocija – bilježite osjećaje, okidače i reakcije,
• čitajte knjige koje otvaraju unutarnje teme
• vježbajte svjesno disanje i trenutke introspekcije

Bonus poklon: brzi test emocija

Udobno se smjestite, uzmite list papira i kemijsku olovku i napravite dnevnik emocija.

-Koje emocije su obilježile današnji dan

-Koji im je intenzitet

-Što se dogodilo i koji je bio okidač

-Kako ste reagirali

-Kratka refleksija na događaj (jeste zadovoljni vlastitom reakacijom ili imate prijedlog kako biste bolje odreagirali)

Ovo možete svaki dan prakticirati i i mnogima je odličan alat za bolje razumijevanje sebe. Svaki mali korak prema sebi vrijedi.

Psihoterapija je početak hrabrijeg, mirnijeg i ispunjenijeg života, jer kad sebe bolje razumijemo, cijeli naš svijet postaje lakši i vedriji.

Ugodan dan,
vaša Harfa!